Penyebab Osteoporosis dan Resikonya
Penyebab Osteoporosis - Sebelum membahas penyebab osteoporosis, sebaiknya kita ketahui terlebih dahulu apa yang dimaksud osteoporosis. Ditinjau dari sisi medis, osteoporosis merupakan keadaan tulang belakang yang mengenai keropos. Kondisi tulang tidak lagi kuat karena disebabkan oleh pengroposan tulang akibat rapuh. Hal itu terjadi akibat tubuh seseorang mengalami minimnya kadar kalsium pada tubuh. Selain itu, penyakit ini juga bisa disebabkan karena kekuranganmineral dan zat besi dalam tulang, serta adanya akibat jangka panjang dari konsumsi kafein dan alkohol.
 |
| Baca Juga : Penyebab Obesitas |
Gejala yang terjadi pada penderita osteoporosis antara lain sering merasa pegal dan linupada bagian tulang belakang. Hal ini karena kondisi tulang yang semakin rapuh. Selain itu, penyebab osteoporosis juga bisa dirasakan pada bagian pergelangan dan pinggang yang merasa nyeri. Seseorang yang menderita osteoporosis mulai merasakan gejalanya ketika menginjak usia 50 tahun ke atas. Penyakit pengeroposan tulang belakang ini juga tidak memandang pada pria atau wanita. Semua bisa saja mengalami osteoporosis jika kondisi tulang sudah rapuh.
Mencegah Osteoporosis
Ketika kita akan berusaha melakukan pencegahan terjadinya osteoporosis, kita membutuhkan tiga hal penting. Upaya pencegahan tersebut harus memperhatikan aspek gizi yang dibutuhkan untuk pembentukan dan nutrisi untuk tulang. Apa saja yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut:
- Kalsium adalah nutrisi utama dalam pembentukan tuang dan sumsum tulang belakang. Upaya pencegahan osteoporosis adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti ada ikan, salmon, susu kedelai dan susu cair, sayur hijau seperti bayam dan brokoli.
- Kekurangan vitamin D menjadi faktor penyebab osteoporosis. Untuk mengurangi resiko ini, maka bisa mencukupi kebutuhan vitamin dengan mengonsumsi kuning telur, ikan salmon dan suplemen.
- Menjalani pola hidup sehat dan berolah raga. Hal ini menjadi pencegah yang sangat efektif dan murah meriah. Olahraga adalah kegiatan yang tidak mengeluarkan biaya, tetapi bisa membantu menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, olahraga juga membantu keadaan tulang belakang tetap sehat. Pola makan yang sehat dan teratur juga menjadi pencegah alami untuk osteoporosis
Resiko osteoporosis
Jika seseorang sudah menderita osteoporosis, maka orang tersebut masih bisa diobati dengan beberapa metode. Kalau osteoporosis yang terjadi belum terlalu parah, diet alami osteoporosis menjadi cara hemat untuk dilakukan. Contohnya adalah mengatur menu makan yang baik untuk menjaga tulang. Tetapi jika osteoporosis sudah terlalu parah, maka penderita osteoporosis harus menjalani pembedahan untuk menyuntikkan sumsum tulang belakang. Kekurangan sumsum penyebab osteoporosis bisa beresiko jika tidak melakukan operasi tulang belakang.
Jika kondisi tersebut tidak mampu membaik, maka resiko apapun bisa terjadi pada penderita osteoporosis. Kelumpuhan akibat tulang keropos menjadi resiko paling tinggi bagi pencerita osteoporosis. Dengan demikian, pola hidup yang salah sebagai penyebab osteoporosis bisa diganti dengan pola hidup yang sehat dan teratur. Mengingat resiko yang terjadi pada penderita osteoporosis, mari mulai dari saat ini biasakan kita berolahraga secara rutin.
