Penyebab Ngantuk Di Pagi Hari - Jika Anda sudah merasa cukup tidur selama 7 atau 8 jam sehari, maka seharusnya Anda akan merasa segar ketika bangun di pagi hari. Namun, beberapa orang merasa tetap mengantuk di pagi hari bahkan setelah tidur cukup. Apakah penyebab ngantuk di pagi hari tersebut? Mengapa ada beberapa orang yang tidak bisa merasa segar dan tetap mengantuk di pagi hari? Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang tetap mengantuk di pagi hari antara lain kelelahan fisik, emosi yang kurang terkendali dan juga stress. Akan tetapi, banyak juga orang yang tidak bekerja terlalu lelah, misalnya duduk seharian di depan computer, namun tetap merasa kesulitan untuk tidak mengantuk di pagi hari.
 |
| Baca Juga : biaya balik nama motor |
Berikut beberapa hal yang menjadi penyebab ngantuk di pagi hari:
Kekurangan Zat Besi
Orang yang mengalami kekurangan zat besi dalam tubuhnya akan cenderung mengantuk di pagi hari. Kebanyakan perempuan rentan akan kekurangan zat besi, baik karena menstruasi atau diet ketat yang dijalankan seperti tidak makan daging dan lain sebagainya. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan fisik serta penurunan tingkat konsentrasi. Hal ini dapat menjadi penyebab ngantuk di pagi hari atau bahkan terjadi sepanjang hari. Untuk menyeimbangkan kebutuhan zat besi dalam tubuh, sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya akan zat besi seperti steik dan juga sayur bayam. Jika perlu minum suplemen zat besi yang dijual bebas di apotik.
Sarapan
Salah satu penyebab ngantuk di pagi hari adalah tidak sarapan atau sarapan terlalu banyak. Beberapa orang begitu sibuk di pagi hari sehingga tidak memiliki waktu untuk sarapan. Perut yang kosong akan memberikan sinyal pada otak agar menyuruh tubuh beristirahat. Oleh karena itu, tubuh mengirimkan alarm istirahat berupa rasa kantuk. Orang yang sarapan terlalu banyak juga akan merasa lekas mengantuk terutama bila mereka mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat. Perut yang kenyang juga membuat otak mengirimkan sinyal istirahat agar lambung dapat segera memproses makanan yang masuk. Itu mengapa kita mengantuk setelah makan. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu sarapan sebelum memulai aktifitas, namun usahakan lebih banyak makan protein dan serat daripada karbohidrat. Sarapan dengan oatmeal, susu, telur dan buah-buahan jauh lebih baik untuk mencegah kantuk di pagi hari dibandingkan sarapan nasi lengkap dengan lauk pauknya.
Dehidrasi
Kurangnya cairan yang masuk ke dalam tubuh dapat menjadi penyebab ngantuk di pagi hari. Dehidrasi menyebabkan sel-sel tubuh mengerut dan tubuh pun merasa lelah. Tubuh memerlukan sejumlah besar cairan agar sel-sel tubuh dapat bekerja dengan baik. Oleh karena itu, usahakan minum 2 liter atau 8 gelas air putih dalam sehari, ari pagi hingga malam. Mengkonsumsi buah-buahan juga dapat menjamin suplai air di dalam tubuh.
